总是爱生气易怒怎么办？如何管理自己的情绪？

好多人都听过这样一个故事:

老太太有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。

(资料图)

太阳出来时，老太太很伤心:哎呀太阳出来我大儿子的雨伞该怎么卖呀？

下雨时，老太太也很伤心:哎呀下雨了我小儿子的布鞋该怎么卖呀？

直到有人告诉老太太，太阳出来时你应该想:真好，小儿子的布鞋可以多卖啦！下雨时你应该想:真好，大儿子的雨伞可以多卖啦！于是，老太太无论出太阳还是下雨就都很开心。

可见，同一件事，人看待事情的角度不同，表现出来的情绪也不同。

我们不能改变事情本身，但可以改变我们看待事情的角度。

别为打翻的牛奶哭泣。

学会注意、管理自己的情绪，是一个成功人士的必备品格之一，否则陷在情绪里拔不出觉，你可能会一事无成。

01

我曾经是个很情绪化的人。

别人无意中说的一句话，我会记在心里好久，自己郁郁不乐；

遇到一件事，总是想很多最后把自己烦躁的不行；

很长时间甚至一整天都陷在某种坏情绪里，把自己弄的又累又烦，工作效率基本为零。

后来，我太累了，不堪重负。于是开始反思自己:

1.我的坏情绪，有改善我的处境吗？没有。甚至会让处境变的更坏。

2.最终的结果，有我想象中那么严重吗？没有。所以，没有必要自己钻牛角尖，让自己越来越烦。

3.既然于己无益，且有害，我还要这样做吗？不要。

4.如何才能改善遇到的情况呢？戒掉坏情绪，冷静的去解决问题。

02

在情绪变坏时，首先，要觉察出来，然后马上给自己敲响警钟。

其次，开始告诉自己:

1.我不能改变事情，但可以改变看待事情的角度。这件事还能怎么看呢？真的有我想的这么糟吗？

2.坏情绪是没有用的，对解决事情无益，只会加重自己的心理负担，严重降低工作效率。所以，我不要有坏情绪。

03

上面是我自己情绪管理的一些心得，比较粗浅。

抛砖引玉，接下来我们就来看一些比较科学的方法。

主动选择情绪

我们不能选择事情的发生，但可以选择自己应对事情的情绪。

在心里有意识暗示自己，不要让情绪牵着鼻子走，要主动地选择自己的情绪。

比如说：本来今天早上出门时间较晚，已经上班快迟到，偏偏一路上又遇到红灯，越急心情越不好，如果这时改变一下情绪，觉得反正也是迟到了，且难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景，心情立刻变得较好。

转移注意力，给情绪一段冷却期

愤怒的时候不要想事情，越想越愤怒。

不如采取以下措施：

第一步:远离让你变得愤怒的场所；

第二步：关闭一切通讯设备；

第三步：找一件自己喜欢干的事，沉浸下去干；

第四步：等察觉到自己情绪冷静下来，再去进行处理。

适当表达自己的愤怒

一味的克制、压抑，反而有害。这时候我们需要给情绪找到一个出口。

在不伤害旁人的情况下，缓和的表达自己的愤怒。可以从以下几种做法中选择其一：

第一种：找好友打电话倾诉。

第二种：写日记，记下来。

第三种：写信给“树洞”。

以上便是3种比较有效的情绪管理方式，希望可以帮到你！让我们共同做情绪的主人，拥有自己说了算的人生。

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