当前位置:首页 > 社会 >

【时快讯】“五一”假期临近尾声 警惕“假日综合征”!

2023-05-03 10:02:07 来源:中国物联网
北京5月3日消息“五一”假期临近尾声,即将返回工作岗位的你是否对上班提不起兴趣?或是情绪焦躁,萎靡不振,注意力难以集中?又或是胃口较差,肠胃功能紊乱,睡眠还出了问题?上述这些,都是“假日综合征”在作怪。“健康中国”发布多篇科普文章,介绍“假日综合征”及其应对方法,帮助上班族快速调整状态。

什么是“假日综合征”?


(资料图片)

“假日综合征”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象。放假期间,人们处于“休闲、娱乐、随性”的放松状态,假期结束后人们进入到“规律、快节奏、脑力劳动”的紧张状态,若调节不及时,会出现效率低下、注意力难以集中、情感压抑甚至失眠郁闷等一系列现象。

通过积极调整,很多人的症状会自动消失的,不必过度担心。如果症状持续时间超过一个月,则需要前往医院就诊。

不幸“中招”了,应该如何调整?

1、调整作息,保证睡眠

假期临近结束或结束后,应尽快调整作息时间,早睡早起,避免在晚上安排聚会或饮用酒精、咖啡等兴奋类饮品。

2、清淡饮食,调节肠胃功能

假期结束后,要保持饮食清淡,以新鲜蔬菜、水果为主,减少盐及辣椒等刺激性调料的摄入,做到“少油少盐少糖”,以此减轻肠胃负担。此外,还可以用山楂煮水改善食积腹胀。

3、适当运动,调节情绪

适当运动对情绪具有良好的调节作用,这是由于人在运动时,身体会分泌多巴胺和内啡肽,使人产生轻松和愉悦的感觉。

4、调整心态,合理安排工作

假期结束后心理上可能会有一个短暂的适应期,要对接下来的工作进行合理规划,避免刚一回到工作岗位,就安排快节奏、高强度的工作任务,给自己时间慢慢进入工作角色。

Copyright @ 2008-2016 www.renqi.net All Rights Reserved 人气网 版权所有

京ICP备12018864号-17

联系邮箱   291 32 36@qq.com

营业执照公示信息